Feb
28

ဗစ္တာမာတီးနက္စ္ေျပာေသာလက္ဖ်ံကစားနည္း

Home > နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ > ဗစ္တာမာတီးနက္စ္ေျပာေသာလက္ဖ်ံကစားနည္း

တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119) (intensemuscle@gmail.com)

2000 ခုႏွစ္ Jr.USA တြင ္ပထမႏွင့္ Overall champion ျဖစ္ကာ Pro card ရရွိကာ 2003 ခုႏွစ္တြင္ Night of Champions (ခ်န္ပီယံမ်ား၏မဟူရာည) တြင္ခ်န္ပီယံျဖစ္လာျပီး၊ ၈-ထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ရြန္နီကိုးလ္မင္းက အနာဂတ္၏ ေမာင္အိုလံပီယာဟု တင္စားျခင္း ခံခဲ့ရသူ ဗစ္တာမာတီးနက္စ္က သူ၏အႀကိဳက္ဆံုး လက္ဖ်ံကစားနည္းမ်ားႏွင့္ အယူအဆမ်ားကို တင္ျပခဲ့ပါသည္။ မာတီးနက္စ္သည္ 2007-အာနိုးကလပ္စစ္ ျပိဳင္ပြဲတြင္ ခ်န္ပီယံျဖစ္လာျပီး၊ ထိုႏွစ္ အိုလံပီယာတြင္ ဒုတိယရခဲ့သူ ျဖစ္သည္။ သို ့ေသာ္ လူအမ်ားစုက သူ ့ကုိ သရဖူမေဆာင္းလိုက္ရေသာ ခ်န္ပီယံ အျဖစ္ တင္စားခဲ့ၾကသည္။ မာတီးနက္စ္က ကြ်န္ေတာ့္ ေလ့က်င့္ခန္းစတင္ခ်ိန္မွာ အျမဲတန္းလက္ဖ်ံကို အရင္ကစားပါတယ္။

ကြ်န္ေတာ္လက္ဖ်ံကို ေနာက္ေက်ာ ၀င္းသား ကစားျပီး သို ့မဟုတ္၊ လက္ေမာင္းကစားျပီး ေလ့က်င့္ေလ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အခုေတာ့ ႏွစ္ပတ္ကို တစ္ခါပဲ ေလ့က်င့္ပါေတာ့တယ္။ ကာယဗလဆိုတာ မိမိအားသန္ရာ အစိတ္အပိုင္းေတြဘဲ ျပိဳင္ရတာ မဟုတ္ဘဲ တစ္ကိုယ္လံုးရိွ ႀကြက္သား အားလံုးကို ျပိဳင္ရတာပါ။ ဒါေႀကာင့္ လက္ဖ်ံကစားရန္ အေရးႀကီးပါတယ္။

မာတီးနက္စ္၏လက္ဖ်ံကစားနည္း

ေလ့က်င့္ခန္း                                အႀကိမ္                             အေက်ာ့

ဘားရွည္ သို ့ဘားတိုလက္                           15-20                                   4

ဖ်ံေကြး( wrist curl)

လက္ဖ်ံအျပင္ေကြး                                       15-20                                   4

(reverse wrist curl)

ဘားရွည္ သို ့ဘားတို                                     10-12                                   3

အျပင္ေကြး(hammer curl)

လက္တစ္ဖက္ခ်င္း ေကဘယ္                       12-15                                   2

ႀကိဳးျဖင့္ လက္ဖ်ံေကြး

(one arm cable wrist curl)

စီစဥ္သူ—

နိုင္ဦး-119

Email—intensemuscle@gmail.com

Related posts:

  1. 6-ထပ္ကြမ္း ေမာင္အိုလံပီယာ ဒိုရီယံရိတ္၏ လက္ေမာင္းေနာက္သား ကစားနည္း
  2. ထုတက္လာျပီလား?
  3. ႏွစ္လအတြင္း ထုတက္ေစမည့္ ႏိုင္ဦး—119၏ ပရိုရမ္
  4. စီဒရစ္မက္မီလန္၏ ေနာက္ေက်ာ ၀င္းသား ကစားနည္း
  5. ဘာေတြျဖစ္ကုန္တာလဲ 2010 – ေမာင္ျမန္မာျပိဳင္ပြဲ ?