တင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး(119)(intensemuscle@gmail.com)

ကိုနိုင္ဦးေရ ကြ်န္ေတာ့္နာမည္ ခင္ေမာင္ႀကီးပါ။ အစ္ကိုတို ့ဆိုက္ရဲ႕ မင္ဘာ တစ္ေယာက္ပါ။ အခု

လက္ရိွ စကၤာပူနိုင္ငံမွာ အလုပ္လုပ္ ေနပါတယ္။ အစ္ကို႔ ရဲ႕ထုတင္နည္း ပရိုဂရမ္ကို ကစားႀကည့္

တာတိုးတက္မႈ ရိွပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္က အစ္ကို႔ရဲ႕ fan ပါ။ အစ္ကို ့ေဆာင္းပါးေတြက အင္မတန္

ေကာင္းပါတယ္။ 2008-ခုႏွစ္၊ေဖေဖာ္၀ါရီလေလာက္ကကြ်န္ေတာ္ Gold’s Gym ကိုေရာက္ဖူးပါ

တယ္။အစ္ကို ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္နဲ ့ကစားေနတဲ့အခ်ိန္ပါ။အဲ့ဒီတုန္းအစ္ကို ့ေဘာ္ဒီကိုသ

ေဘာက်မိပါတယ္။မိတ္ဆက္ႀကည့္မလို ့ကအစ္ကိုက(စိတ္မဆိုးနဲ ့ေနာ္)နည္းနည္းမာနႀကီးတဲ့

ပံုစံျဖစ္ေနလို ့ပါ။မ်က္ႏွာကခပ္တည္တည္နဲ ့ဆိုေတာ့ဗ်ာ။ကြ်န္ေတာ္ကအဲ့ဒီအခ်ိန္ကအစ္ကို

ဘယ္သူဆိုတာမသိပါဘူး။ကိုယ့္ညီေနာင္တစ္ေယာက္အင္မတန္ေကာင္းေနလို ့အားက်မိတာ

ပါ။ေနာက္မွဒီဆိုက္ကို၀င္ႀကည့္ျဖစ္ေတာ့နိုင္ဦး—119ဆိုတာအစ္ကိုမွန္းသိရတာပါ။ကြ်န္ေတာ္

ေမးခ်င္တာကအစ္ကိုဒီေလာက္ေကာင္းေနေအာင္ကစားျပီးပါလ်က္နဲ ့၀င္မျပိဳင္ဘဲဘာျဖစ္လို ့

ဒီလိုေဆာင္းပါးေတြပဲေရး၊နည္းျပလုပ္ေနရတာလဲေပါ့။

md.ismaile (commented here)

ေျဖ။                             ။ကုိခင္ေမာင္ႀကီးေရပထမအေနနဲ ့ခင္ဗ်ားခ်ီးက်ဴးတာကိုအထူးေက်းဇူး

တင္ေႀကာင္းေျပာပါရေစ။ကြ်န္ေတာ့္ရဲ ့fan အေနနဲ ့ေရာကြ်န္ေတာ္တို ့

ဆိုက္ရဲ ့မင္ဘာအေနနဲ ့ေရာခင္ဗ်ားကို၀ဲလ္ကမး္ပါဗ်ာ။ကြ်န္ေတာ့္ရဲ ့ႏွစ္လထုတင္နည္းပရိုဂရမ္

ကအက်ိဳးျပဳတယ္ဆိုေတာ့၀မ္းသာမိပါတယ္။တစ္ကယ္ေကာင္းတဲ့ပရိုဂရမ္ပါ။မာဆယ္ေထာင့္စံု

ေအာင္၊လွပေအာင္ေလ့က်င့္ခန္းေတြေပးထားတာပါ။အဓိကကေတာ့တစ္ပါတ္ကိုသံုးရက္နား

ျဖစ္ေအာင္နားပါ။တစ္ေန ့ကိုအနည္းဆံဳးရွစ္နာရီေလာက္အိပ္နုိင္ရင္ပိုထူးျခားပါလိမ့္မယ္။အာ

ဟာရအေနနဲ ့ကေတာ့ပံုမွန္စားေနက်အစားေတြအျပင္နို ့ကိုမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ျဖစ္နိုင္ရင္

ေပါ့ေလ။ခင္ဗ်ားထူးျခားမွဳ ရိွေစရမယ္ဗ်ာ။ေနာက္ထပ္လည္းအဆင့္အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာကစားသမား

မ်ားအတြက္ကစားနည္းပရိုဂရမ္အမ်ိဳးမ်ိဳးကိုလည္းတင္ျပေပးဦးမွာပါ။ဒါကေတာ့အစမ္းေပါ့ဗ်ာ။

ဒါေပမဲ့အေတာ္ေလးလူစိတ္၀င္စားမွဳ ့ရိွတယ္ဗ်။ကြ်န္ေတာ္ႀကိဳးစားရက်ိဳးနပ္ပါတယ္။ခင္ဗ်ားတို ့

ကြ်န္ေတာ့္ေဆာင္းပါးေတြမွာသတိထားမိရင္သိမွာပါ။ကြ်န္ေတာ္ကဒိုရီယံရိတ္နဲ ့သူ ့ဆရာမိုက္ခ္

မင္ဇာရဲ ့- high intensity training ့ကစားနည္းကိုႀကိဳက္ပါတယ္။အဲ့ဒါေႀကာင့္ကြ်န္ေတာ္က

စားရင္ဘယ္ေတာ့မွေလးဆယ့္ငါးမိနစ္ထက္မပိုပါဘူး။အဲ့ဒါေႀကာင့္ကစားခ်ိန္မွာဘယ္သူနဲ ့မွစ

ကားမေျပာဘဲဖိကစားတာပါ။ခင္ဗ်ားေျပာသလိုမာနႀကီးတယ္ဆိုတာလံဳး၀မဟုတ္ပါဘူးဗ်ာ။

ေနာက္တစ္ႀကိမ္အခြင့္အေရးရရင္ခင္ဗ်ားကြ်န္ေတာ္နဲ ့စကားေျပာႀကည့္ပါ။ခင္ဗ်ားထင္တာ

မွားတယ္ဆိုတာသက္ေသျပပါ့မယ္။2008-တုန္းကကြ်န္ေတာ့္ေဘာ္ဒီကအေကာင္းဆံုးအခ်ိန္

ပါ။အဲ့ဒီႏွစ္ mr.crusher အငယ္တန္းအတြက္ျပင္ဆင္ေနတာပါ။ဒါေပမဲ့မထင္မွတ္ပဲနာဂစ္မုန္

တိုင္းေႀကာင့္မိသားစုစီးပြားေရးအေျခအေနအရမျပိဳင္ျဖစ္ေတာ့တာပါ။ဘာလို ့မျပိဳင္ဘဲနည္းျပ၊

စာေရးဆရာလုပ္ေနလဲဆိုတာကိုရွင္းျပပါ့မယ္။အခုလက္ရိွကြ်န္ေတာ္မကစားတာတစ္ႏွစ္နဲ ့ငါး

လေလာက္ရိွပါျပီ။ခင္ဗ်ားတို ့ကိုကြ်န္ေတာ္ထုတင္ရာမွာမွားတတ္ေသာအမွားမ်ားဆိုတဲ့ကြ်န္

ေတာ့္ရဲ ့ေဆာင္းပါးထဲမွာ no sleep ,no muscle ဆိုတာကိုေျပာခဲ့ဖူးတယ္ေလဗ်ာ။ကြ်န္ေတာ္

အခုတစ္ေန ့ကိုအိပ္ခ်ိန္ငါးနာရီေလာက္ပဲရိွတယ္။supplement လည္းမသံုးနိုင္ဘူးဗ်ာ။အိမ္

ေထာင္နဲ ့အစားအေသာက္ကေတာ့မဆိုးပါဘူး။လမ္းေဘးေစ်းေရာင္းရတယ္ဗ်ာ။

နားခ်ိန္ကသိပ္မရိွဘူး။ကြ်န္ေတာ္ကစားတာက high intensity ဘယ္လိုလုပ္အက်ိဳးရိွမွာလဲ၊

ထူးျခားမွာလည္းဗ်ာ။ဒါေပမဲ gym ကိုေတာ့အားတဲ့အခ်ိန္တိုင္းသြားတယ္။သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ ့

စကားေလးဘာေလးေျပာ။တစ္ေန ့တာဘ၀အေမာေျပေပါ့ဗ်ာ။တစ္ေန ့အန္ကယ္ႀကီးတစ္

ေယာက္ကသူ ့သားေလးကစားေနတာတိုးတက္မွဳ ့မရိွလို ့နည္းနည္းေလာက္အႀကံေပးပါလား

ဆိုျပီးအကူအညီေတာင္းလို ့ကြ်န္ေတာ္ကသူ ့ကိုေစတနာပါပါနဲ ့စနစ္တက်အကူအညီေပး

လိုက္ပါတယ္။အဲဒီမွာဒီေကာင္ေလးကသိသိသာသာတိုးတက္မွဳ ့ရိွလာတယ္ဆိုပါေတာ့ဗ်ာ။

အဆီခ်ေနတဲ့ဖက္တီးေလးတစ္ေယာက္ကိုလည္းနည္းျပေတြကအဆီက်ခ်င္ရင္ေရသိပ္မ

ေသာက္နဲ ့လို ့ေျပာတာနဲ ့ကြ်န္ေတာ္ကအဲဒီ့အယူအဆမွားေႀကာင္းအေထာက္အထားေလး

ေတြနဲ ့သူ ့ကိုရွင္းျပေတာ့သူကပညာတတ္ေလးပဲဗ်။သေဘာေပါက္လြယ္တာေပါ့။အဲဒါနဲ ့သူက

ကြ်န္ေတာ့္ကိုပါဆင္နယ္ထရိန္နာေႀကးေပးပါ့မယ္။သူ ့ကိုေမာင္းေပးပါဆိုျပီးကမ္းလွမ္းလာ

တယ္ဗ်ာ။အဲဒီကစတာပဲဗ်ိဳ ့။ေနာက္ပိုင္းမွာအႀကံဥာဏ္လာေတာင္းသူမ်ားကိုပါအခမဲ့ကူညီေပး

လိုက္ပါတယ္။အဲဒီမွာျပသနာကစတာဗ်။ျမန္မာျပည္မွာပါဆင္နယ္ထရိန္နာဆိုတာကိုနားမ

လည္ႀကဘူးဗ်။ကြ်န္ေတာ္အဲ့ဒီလိုလုပ္တာသူတို ့အတြက္သိကၡာပိုင္းဆိုင္ရာထိခိုက္တယ္ဆို

ျပီးနည္းျပေတြကေျပာလာႀကတယ္ဗ်။ဘာဆိုင္လဲဗ်ာ။ကိုယ့္အယူအဆနဲ ့ကိုယ္ေပါ့ဗ်ာ။ကိုယ္

ပိုင္ယံုႀကည္ခ်က္မရိွသူေတြေပါ့ဗ်ာ။အဲဒီလိုနဲ ့ကြ်န္ေတာ့္ရဲ ့ပါဆင္နယ္ထရိန္နာဆိုတဲ့လုပ္

ငန္းေလးလည္းတစ္ခန္းရပ္သြားတာေပါ့ဗ်ာ။ေဆာင္းပါးေတြေရးျဖစ္တဲ့အေႀကာင္းကိုေတာ့

ဒီဆိုက္ထဲက naing oo’s profile မွာႀကည့္လိုက္ပါ။ ခင္ဗ်ားရဲ ့comment အတြက္ေက်းဇူးတင္

ပါတယ္။သိခ်င္တာရိွရင္ေမလ္းပို ့ျပီးေမးနိုင္ပါတယ္။

တင္ဆက္သူ—

နိုင္ဦး—-119

Email—intensemuscle@gmail.com

Related posts:

1. အာဟာရ ဗဟုသုတ အပိုင္း (၁)
2. ပရိုတိန္း မစ္ရွိတ္ေကာင္းေကာင္း တစ္ခြက္ ေသာက္ၾကစို
3. အေကာင္းဆံုးေသာ အာဟာရ လမ္းညႊန္ခ်က္မ်ား
4. ကိုယ့္ဘ၀ႏွင့္ ကိုယ္
5. စိတ္၏ ေပါက္ကြဲရာ ေနရာ