သင္ဥႀကိဳက္လား
Home > Healthy Recipes, နုိင္ဦး စာမ်က္ႏွာ > သင္ဥႀကိဳက္လားတင္ဆက္သူ — ႏိုင္ဦး (119)(intensemuscle@gmail.com)
ကြ်န္ေတာ္တို ့နိုင္ငံမွာ အလြန္ေပါေသာ အာဟာရဓါတ္ ႀကြယ္၀ေသာ အစားအစာတစ္ခု ျဖစ္ေသာ
ႀကက္ဥႏွင့္ဥ အမ်ိဳးမ်ိဳးတို ့၏ ေကာင္းက်ိဳး ဆိုးျပစ္မ်ား၊ သိပံၸနည္းက် ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္ မ်ားကိုစု
စည္း တင္ျပေပးလိုက္ပါသည္။ ႀကက္ဥမ်ားတြင္ ႀကြက္သားမ်ား ႀကီးထြားေစရန္ မရိွမျဖစ္လို
အပ္ေသာ ပရိုတိန္းဓါတ္ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ေသာ အမိုင္နိုဓါတ္ ေပါႀကြယ္၀စြာပါ၀င္ပါသည္။ ထိုအမိုင္နို
ဓါတ္သည္သင္ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ေနစဥ္ႀကြက္သားမ်ားျပိဳက်ပ်က္စီးျခင္းကိုမ်ားစြာအကာအ
ကြယ္ေပးနိုင္ပါသည္။ႀကြက္သားႀကီးထြားေစရန္အေထာက္အကူျပဳေသာလူစင္းဓါတ္မ်ားလည္း
ပါ၀င္သည္။ႀကက္ဥတြင္ဗိုက္တာမင္ဘီ-၆၊ဘီ-၁၂၊သိုင္ယာမင္၊ရိုင္ဗိုဖေလဗင္ႏွင့္ဖိုလိတ္ဓါတ္မ်ား
ပါ၀င္ပါသည္။အားကစားသမားမ်ားအားလံုးအတြက္ႀကက္ဥသည္လံုး၀အသံုး၀င္အက်ိဳးရိွေသာ
အာဟာရတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။အဘယ္ေႀကာင့္ဆိုေသာ္ႀကက္ဥသည္ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓါတ္မ်ားကို
ေသြးတြင္းရိွအင္ဆူလင္ပမာဏကိုလံုး၀မတက္ေစဘဲထိန္းေပးနိုင္သည္။ထိုျဖစ္စဥ္သည္ဆာ
ေလာင္မွဳကိုထိန္းေပးထားေသာေႀကာင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့ခ်လိုသူမ်ားႏွင့္ကိုယ္အေလးခ်ိန္
ထိန္းထားလိုသူမ်ားအတြက္မ်ားစြာအသံုး၀င္ပါသည္။ႀကက္ဥတြင္ကိုလက္စထေရာပါ၀င္မွဳ ့မ်ား
ေသာေႀကာင့္အသက္ေလးဆယ္အရြယ္၀န္းက်င္ႏွင့္အထက္ကစားသမားမ်ားအတြက္သိပ္
မ်ားမ်ားမသံုးသင့္ပါဘူး။1980-အရင္ကကာယဗလသမားမ်ားဟာႀကက္ဥအစိမ္းကိုသူတို ့ရဲ ့
ပရိုတိန္းေဖ်ာ္ရည္မ်ားႏွင့္တဲြဖက္ေသာက္သံုးခဲ့ႀကပါသည္။အဲဒီအယူအဆေတြဟာအခုေခတ္
မွာလံုး၀မွားယြင္းေနပါတယ္။ဟားဗတ္တကၠသိုလ္မွအရြယ္ေရာက္ျပီးသားအေမရိကန္နိုင္ငံသား
57000-အေပၚလက္ေတြ ့ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားအရတစ္ေန ့ကိုႀကက္ဥတစ္လံုစားသူမ်ား၏
77-ရာခုိင္ႏွဳန္းဟာအမွတ္-2-အမ်ိဳးအစားဆီးခ်ိဳျဖစ္နိုင္ေခ်မ်ားလာျပီး၊ျဖစ္ေနသူမ်ားသည္ေရာဂါ
ပိုတိုးလာသည္ကိုေတြ ့ရပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားအရကိုလက္စထေရာမ်ား
ေသာအစားမ်ားစားသံုးသူမ်ား၏ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္တြင္အင္ဆူလင္ပမာဏလြန္ကဲေနျပီး
ေရာဂါမ်ားစြာကိုအလြယ္တစ္ကူျဖစ္ေစသည္ကိုေတြ ့ရပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္က်န္းမာႀကံခိုင္လိုသူမ်ား
သည္အသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊အႏွံမ်ား၊အရြက္မ်ိဳးစံုတို ့ကိုသာေရြးခ်ယ္စားေသာက္သင့္ပါေႀကာင္း—–
က်မ္းကိုး—–nutrition today ႏွင့္ diabetes care
ရွာေဖြတင္ျပသူ—
နိုင္ဦး—119
Email—–intensemuscle@gmail.com
Related posts:
အကို,
ဒါဆိုကြၽန္ေတာ္တို႕အေနနဲ႕ၾကက္ဥကို စားသံုးလို႕သင့္ပါလားခင္ဗ်ာ၊စားသင့္ရင္လည္းတစ္ေန႕ကိုဘယ္ႏွစ္လံုးေလာက္စားသင့္ပါလည္း ျပီးေတာ့ ေန႕တုိင္းေကာစားသင့္ပါလား ခင္ဗ်ာ !
မွတ္သားေလာက္တဲ့ article ေလးပါပဲ..ထာဝရ အားေပးလွ်က္..
တစ္ခုခုေတာ. လြဲေနၿပီနဲ.တူတယ္ကိုႏိုင္ဦး ကြ်န္ေတာ္ ဆရာ လုပ္တာမဟုတ္ပါဘူး ဟိုတစ္ေလာက ဆရာ ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္နဲ. အင္တာဗ်ဳး မွာ ၾကက္ဥ ဟာ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတယ္ဆိုတာ တင္ၿပသြားပါတယ္ ဘာအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရွိတယ္ဆိုတာေကာေပါ. ၿပီးေတာ. တစ္ပတ္မွာ ဘယ္ႏွစ္လံုး စားရမယ္လို.လည္းေၿပာထားပါတယ္ နည္းနည္းေတာ.လြဲေနမလားလို. အယူအဆေလးေတြေပါ.
သက္ကိုကိုေရ-ကြ်န္ေတာ္က ႀကက္ဥစားဖို႔ မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ ေျပာတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ အသက္ေလးဆယ္ေက်ာ္ေတြအတြက္ ခ်င့္ခ်ိန္စားဖို ့ေျပာတာပါ။ ကြ်န္ေတာ့္ေဆာင္းပါးကို ေသခ်ာဖတ္ႀကည့္ပါဦး။ ႀကက္ဥမစားနဲ ့လို ့မေျပာထားပါဘူး။ ကြ်န္ေတာ္ စိတ္ကူးယဥ္ျပီး ေရထားတာမဟုတ္ဘူး။ ေအာက္မွာ က်မ္းကိုးေတြပါတယ္။ ေသခ်ာ ဖတ္ႀကည့္ပါဦး။ ေနာက္ျပီးမွ လိုက္နာတာ မနာတာ ခင္ဗ်ားအလုပ္ပါ။ ကြ်န္ေတာ္က ေနာက္ဆံုးေပၚ ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္ေတြကို တင္ျပေပးထားတာပါ။
ကိုေအာင္အေနနဲ ့ကေတာ့ တစ္ေန ့ကို အနွစ္ေရာ အကာပါ ငါးလံုးေလာက္ စားနိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္စားလို႔ ရပါတယ္
အကာခ်ည္းပဲ စားရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုး ပရိုတိန္းေပါ့ဗ်ာ။
ခ်စ္ႀကည္ေရ သိုင္းက်ဳးပါ
နိုင္ဦး–119
ကိုႏိုင္ဦးရဲ. ပိုစ္မွာေရးထားတာၿဖစ္တဲ.
ကိုဟားဗတ္တကၠသိုလ္မွအရြယ္ေရာက္ျပီးသားအေမရိကန္နိုင္ငံသား
57000-အေပၚလက္ေတြ ့ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားအရတစ္ေန ့ကိုႀကက္ဥတစ္လံုစားသူမ်ား၏
77-ရာခုိင္ႏွဳန္းဟာအမွတ္-2-အမ်ိဳးအစားဆီးခ်ိဳျဖစ္နိုင္ေခ်မ်ားလာျပီး၊ျဖစ္ေနသူမ်ားသည္ေရာဂါ
ပိုတိုးလာသည္ကိုေတြ ့ရပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္ေလ့လာေတြ ့ရိွခ်က္မ်ားအရကိုလက္စထေရာမ်ား
ေသာအစားမ်ားစားသံုးသူမ်ား၏ကိုယ္တြင္းဇီ၀ျဖစ္စဥ္တြင္အင္ဆူလင္ပမာဏလြန္ကဲေနျပီး
ေရာဂါမ်ားစြာကိုအလြယ္တစ္ကူျဖစ္ေစသည္ကိုေတြ ့ရပါသည္။ထို ့ေႀကာင့္က်န္းမာႀကံခိုင္လိုသူမ်ား
သည္အသီးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊အႏွံမ်ား၊အရြက္မ်ိဳးစံုတို ့ကိုသာေရြးခ်ယ္စားေသာက္သင့္ပါေႀကာင္း—–ဆိုေတာ. အဲဒီအတြက္ေမးၾကည္.တာပါအကို ေဆာရီးေနာ္ ကြ်န္ေတာ္စာမဖတ္တတ္လို.ေနမွပါ
i dunno much about eating eggs whether it ’s right or wrong . but i think is vital to eat for sportsmen .
am i right ?
i used 2 eat egg 20 in daily.
wow! That’s Great! bro.. Zay Min. Keep it up.. See you on the Mr. Myanmar Contest Stage!
Naing Wai