“ေလာကဓံတစ္ခု ႏွင့္ ၾကံဳတဲ့အခါ ပထမဆံုးလုပ္ရမွာက  ကိုယ့္ကိုယ္ကို သနား၀မ္းနည္းျခင္း မျဖစ္ရန္ျဖစ္တယ္။ ကံတရား၊ ကိုယ့္ခင္ပြန္းဇနီး၊ ကိုယ့္ကေလးေတြ၊ ကိုယ့္ပတ္၀န္းက်င္ႏွင့္ ယုတ္စြအဆံုး မစ္ကီေမာက္စ္ကိုပင္ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ အျပစ္ပံုခ်ဖို႔ လြယ္လြယ္ေလးပါ။ ဒါေပမယ့္ မလုပ္ပါႏွင့္။ တကယ္ေတာ့ ျဖစ္သြားျပီပဲ။ ေနာက္ဆံုးအၾကိမ္ေလာက္ ျပန္စစ္ၾကည့္လုိက္ပါဦး။ ကၽြန္မတို႔ အခ်ိန္ေနာက္ျပန္သြားႏိုင္လားလို႔ပါ။

အဲသည့္အခ်ိန္ေတြ၊ ျဖစ္ရပ္ေတြကေန လြတ္ျပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ့္အေျခအေနေတြကို ျပန္စစ္ပါ။ အကယ္၍ ထိခုိက္ဒဏ္ရာရခဲ့တာဆိုလွ်င္ အဲသည့္ ဒဏ္ရာအေၾကာင္း ကိုယ္တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလ့လာသင္ယူပါ။ ဘာေၾကာင့္ ျဖစ္ခဲ့သလဲ။ ဘာေတြနဲ႔ ကာကြယ္ႏိုင္ခဲ့သလဲ။ ဘာေတြနဲ႔ ကုသကယ္ဆယ္ႏိုင္သလဲ။ ျပီးေတာ့ ျပန္လည္နာလန္ထူဖို႔၊ ျပန္ထူေထာင္ဖို႔ အခြင့္အေရး ဘာေတြရိွသလဲ။ စသည္ျဖင့္ ေလ့လာပါ။ ျပီးေနာက္ ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ေဟာင္းေတြကို ျပန္ပံုေဖာ္ပါ။ လိုအပ္သလို ျပန္ညိွပါ။ သို႔မဟုတ္ ကိုယ့္ရပ္တည္ေနတဲ့ အေနအထားအရ ရည္မွန္းခ်က္အသစ္ေတြကိုေတာင္ ဖန္တီးပါ။ ၎ရည္မွန္းခ်က္မ်ားဆီသို႔ အရိွကို အရိွအတိုင္းခံယူထားသည့္ စစ္မွန္နည္းလမ္းက်ေသာ စနစ္မ်ား ဖန္တီးျပီး ရိုးရိုးသားသား လိုက္နာပါ။”

by Tina Durkin

2007 NPC National Fitness Overall Winner

သူမ ဘာေတြ စားေနတာလဲ?

ဤသည္မွာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ကိုယ္လံုးလွေစမည့္ ျပီးျပည့္စံုေသာ စားေသာက္နည္း ဥပမာ တစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။

Related posts:

1. ထိပ္ဆံုးက အစားအေသာက္ ၄၀
2. ဒိုရီယံရိတ္စ္၏ တေန႔တာ စားေသာက္ပံု