Dec
26
အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေလ့က်င့္မႈ သေဘာတရား
Home > Gym Bag > အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေလ့က်င့္မႈ သေဘာတရားအေက်ာ့ — ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တစ္မ်ဳိးကို ၈-၁၂ ေက်ာ့
အၾကိမ္ — တစ္ေက်ာ့ကို ၁၂-၁၅ ၾကိမ္
ကာဒီရို အၾကိမ္အေရအတြက္ — တစ္ပတ္ကို ၆ ခ်ိန္
ကာဒီရို အခ်ိန္ — တစ္ၾကိမ္ကို ၄၅ မိနစ္
ဗိုက္ၾကြက္သား ကစားခ်ိန္ — တစ္ပတ္ကို သံုးရက္
သူမ၏ ၀ါဒ — “ကၽြန္မသည္ ၾကြက္သား ပံုေဖာ္ရံုသာ ေလ့က်င့္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အေလးေပါ့ေပါ့သာ ကိုင္သည္။ အၾကိမ္မ်ားမ်ားကစားသည္။ ၾကြက္သား သီးသန္႔ထိေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား(isolation exercises) သာ အာရံုထား ကစားသည္။ ဥပမာဆိုပါက ပခံုးဆံုေဘးသားမ်ားအတြက္ လက္တစ္ဖက္ခ်င္းကိုင္ ေကဘယ္ၾကိဳး ေဘးခြဲမကို သံုးေက်ာ့ကစားသည္။ တစ္ေက်ာ့ကို ၁၂-၁၅ၾကိမ္ကစားသည္။”
Felicia Romero (2008 Houston Pro, Figure Winner)
ကာဒီရို — Cardio (Cardiovascular Exercise) ဥပမာ- ၾကိဳးခုန္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း။
Related posts:







အမ်ိဳးသမီး ေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ားကို ပံုႏွင္႔အတူ
အစိတ္အပိုင္းတခုခ်င္း စီကို တင္ေပးေစခ်င္တယ္
အစိတ္ ပိုင္းတခုခ်င္းမွာလည္း ဘယ္ႏွစ္မ်ိဳး
ကစားသင္႔တယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကအစေပါ႔
ဟုတ္ ညိမတို.အတြက္လည္းတင္ေပးေစခ်င္တယ္….အၿပင္မွာကစားတာကထိေ၇ာက္မွု၇ွိမ၇ွိသိခ်င္လို.ပါ..ေက်းဇူးပါ
ကၽြန္ေတာ္ ရဲ့ ခႏၵ`ာက အေပၚ ပိုင္းလွျပီး ေအာက္ပိုင္း နည္း ၂ ေသးေနပါတယ္ အဲ ဒါ ဘယ္လို ပံုစံမ်ိဳးကစားရပါမလဲ။ ကၽြန္ေတာ္ က ေလက်င့္ခန္း တခါမွမလုပ္ဖူးပါ။ ဘယ္လိုပံုစံကစားရမယ္။ ျပီးေတာ့ ဘာစာအုပ္ေတြအတိုင္းက်င့္ရပါမလဲ ဆိုတာ ကၽြန္ေတ့္ဆီ Email နဲ.ျဖစ္ ၂ ပို့ေပးပါလားခင္ဗ်ာ။ ေလးစားစြာျဖင့္ Dominic