Dec
26

အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေလ့က်င့္မႈ သေဘာတရား

Home > Gym Bag > အမ်ဳိးသမီးမ်ားအတြက္ ေလ့က်င့္မႈ သေဘာတရား

အေက်ာ့ — ခႏၶာကိုယ္ အစိတ္အပိုင္း တစ္မ်ဳိးကို ၈-၁၂ ေက်ာ့

အၾကိမ္ — တစ္ေက်ာ့ကို ၁၂-၁၅ ၾကိမ္

ကာဒီရို အၾကိမ္အေရအတြက္ — တစ္ပတ္ကို ၆ ခ်ိန္

ကာဒီရို အခ်ိန္ — တစ္ၾကိမ္ကို ၄၅ မိနစ္

ဗိုက္ၾကြက္သား ကစားခ်ိန္ — တစ္ပတ္ကို သံုးရက္

သူမ၏ ၀ါဒ — “ကၽြန္မသည္ ၾကြက္သား ပံုေဖာ္ရံုသာ ေလ့က်င့္သည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အေလးေပါ့ေပါ့သာ ကိုင္သည္။ အၾကိမ္မ်ားမ်ားကစားသည္။ ၾကြက္သား သီးသန္႔ထိေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား(isolation exercises) သာ အာရံုထား ကစားသည္။ ဥပမာဆိုပါက ပခံုးဆံုေဘးသားမ်ားအတြက္ လက္တစ္ဖက္ခ်င္းကိုင္ ေကဘယ္ၾကိဳး ေဘးခြဲမကို သံုးေက်ာ့ကစားသည္။ တစ္ေက်ာ့ကို ၁၂-၁၅ၾကိမ္ကစားသည္။”

Felicia Romero (2008 Houston Pro, Figure Winner)

ကာဒီရို — Cardio (Cardiovascular Exercise) ဥပမာ- ၾကိဳးခုန္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ စက္ဘီးစီးျခင္း။

Related posts:

  1. Gym Bag – ေဂ်းကတ္တလာ ကစားတတ္ေသာ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ား
  2. အာမက္ဟိုင္ဒါ (Ahmed Haider) ရဲ ့လက္ေမာင္းေရွ႕ ကစားနည္း ပရိုဂရမ္
  3. ၾကြက္သားတည္ေဆာက္ေသာ ကာဒီရို
  4. ကာယဗလစတင္ ေလ့က်င့္ေတာ့မည္ဆိုလ်င္
  5. ေအာက္ပိုင္း မွန္မွန္ကန္ကန္ ထိုင္တတ္ျပီလား?